ENTSPANNUNG PUR: 30 MINUTEN-BODYSCAN MIT JAN ESSWEIN

Unser kostenloses Highlight für Sie: ein geleiteter Body-Scan von Jan Esswein, unserem Co-Autor und MBSR-Achtsamkeitstrainer (vielen Dank für die großzügige Unterstützung!). Gehen Sie auf eine entspannende Reise durch Ihren Körper. Vorwissen ist nicht erforderlich – alles, was Sie brauchen, ist eine halbe Stunde für sich alleine, eine Decke und ein Platz, an dem Sie sich hinlegen können. Dann die Datei starten und einfach zuhören. probieren Sie aus – es lohnt sich!

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MBSR LIVE!

Erleben Sie Jon Kabat-Zinn, Entwickler der Methode Mindfulness Based Stress Reduction, bei einem Meditations-Workshop für die Mitarbeiter des Suchmaschinenunternehmens Google.

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EIN GEFÜHL DER GLÜCKSELIGKEIT

Klangschalen sind ein beliebtes Hilfsmittel für die Meditationspraxis – ihr Ton kann zum Beispiel als Signal für Anfang und Ende einer Sitzung dienen. Wir haben einige Hörproben für Sie zusammengestellt. Und in unserem Interview mit dem Berliner Instrumentenbauer Bernhard Deutz erfahren Sie mehr über die günstige Wirkung stehender Klänge. 

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VIDEO: SITZHALTUNG

Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie Schritt für Schritt zu einer geraden Sitzhaltung finden.

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VIDEO: DER HALBE HUND

Achtsamkeitstrainer Jan Eßwein zeigt Ihnen in diesem Übungsvideo eine sanfte Alternative zur Yogahaltung "Hund".

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NOCH NEUGIERIGER GEWORDEN?

Viele weitere Infos und Anbieter rund um Meditation finden Sie links unter "Anbieter, Termine, Kurse". Klicken Sie mal rein!

Viel Spaß beim Sitzen!

Ihre Redaktion