EINFACHE ALTERNATIVEN

Hier zeigt Ihnen Achtsamkeitstrainer Jan Eßwein, wie Sie ohne große Anstrengung einen stabilen Meditationssitz finden.

Weiterlesen: VIDEO: ANGENEHM SITZEN

DIE GANZE AUFMERKSAMKEIT INS HÖREN

Sinnvolles Hilfsmittel oder Esoterik-Nepp? Was ist wirklich dran an Klangmassage, Klangmeditation und der heilenden Wirkung tibetischer Klangschalen? Georg Müller vom Obertonhaus München hat uns aufgeklärt. Und mit unseren Hörproben können Sie die sammelnde Wirkung stehender Klänge gleich selbst testen.

Weiterlesen: HÖRPROBE: TIBETISCHE KLANGSCHALEN

WIE MAN MIT GERADEM RÜCKEN SITZT

Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie Schritt für Schritt zu einer geraden Sitzhaltung finden.

Weiterlesen: VIDEO: SITZHALTUNG

DEHNUNG ZWISCHENDURCH

Achtsamkeitstrainer Jan Eßwein zeigt eine sanfte Alternative zur Yogahaltung "Hund".

Weiterlesen: VIDEO: DER HALBE HUND

ZUHÖREN UND ENTSPANNEN!

Begeben Sie sich auf eine 30-minütige, meditative Reise durch Ihren Körper.

Weiterlesen: BODY SCAN MIT JAN EßWEIN